По статистике дети все больше и больше страдают ожирением, и количество обращений к специалистам по этому вопросу растет. Прививание здоровых привычек в питании с детства — создание хорошей основы для здорового образа жизни Вашего ребенка.

Здоровые привычки в еде для детей это не только вопрос о большем количестве фруктов и овощей.

Родитель,  должен поддерживать и направлять ребенка к правильному питанию, не кормить ребенка насильно, не ставить жесткие ограничения относительно разрешенных и запрещенных продуктов. Обращать внимание ребенка на вредность тех или иных продуктов, объясняя последствия их употребления. Проводя такие беседы, возможно, снизить риск возникновения проблем с лишними килограммами и со здоровьем.

Специалисты установили, что питание-это не сам процесс удовлетворения потребностей ребенка в питании-это процесс воспитания отношения к пищи. Превратите процесс еды в ритуал воспитания удовлетворения от пищи. Это очень важно, для того чтобы привить здоровые привычки в еде у вашего уже выросшего малыша.

Дети должны есть только и только потому, что они голодны, не ища стимул для этой цели! Если принятие пищи превратить в игру, то ребенок в скором времени перестанет отличать игровые процессы от тех, которые удовлетворяет его потребности в питании. Спокойное принятие пищи это путь к хорошему усвоению и пищеварению вашего ребенка.

Дети не чувствуют необходимости смотреть телевизор — эта потребность их родителей! Кормите ребенка в другой комнате или преподайте ему хороший пример, прекратите просмотр телевизора на время принятия пищи. Младенцев очень быстро привлекают яркие цвета и смена изображений на экране, они полностью забывают о процессе кормления. Они либо едят механически, либо вообще не помнят, что их кормят, не говоря уже о том, что они вообще не жуют, и их мозг занят восприятием других вещей.

Для здоровых привычек питания ребенка очень важно создать режим питания. Младенцы любят рутину, и гораздо проще действовать через нее. Цель, что бы обед и ужин, были относительно в одно и то же время вce дни.

Кроме того, между основными приемами пищи нужно давать в основном фрукты и овощи, a не печенье, булки, сладкие соки, соленые закуски и прочее. Если соблюдать эти правила, ваш ребенок успеет проголодаться до следующего приема пищи, и с удовольствием будет сидеть в кресле для кормления, потому что почувствует голод. Частые приемы пищи-плохая идея, потому что ваш ребенок будет чувствовать постоянную сытость и не чувствовать необходимость есть, он снова будет делать это механически, а не должен! Основа здорового питания это не только выбор здоровой пищи, способ ее приготовления, и  количество потребляемой пищи. Нужно изменить отношение к самой еде, построить осознанное насыщение потребностей в питании у ребенка.